Qual estudante nunca se viu em uma correria imensa no fim do ano letivo, estudando para as últimas provas ou até mesmo para os processos seletivos para as universidades?
Depois de cumpridos todos esses compromissos escolares, surge a importância das pausas, para melhorar os resultados e dar um alívio para o corpo e a mente.
Vamos ver neste texto os benefícios que uma pausa pode trazer aos estudantes?
Qual é a importância das pausas?
As pausas são recursos importantes para melhorar a produtividade, não só durante as horas diárias de estudo, mas também em períodos mais prolongados como as férias.
Diversos estudos já apontaram que o “overlearning”, que pode ser traduzido como super aprendizagem e caracterizado por um período constante de estudos de uma grande quantidade de conteúdo, pode ser uma estratégia eficaz a curto prazo, porém, não ajuda na retenção das informações por um longo prazo.
Para evitar perder a memória ao estudar muito e exaurir o corpo, é importante que os estudantes façam pausas de 10 a 15 minutos, cada vez que parte para o estudo de um novo conteúdo, assim dá um descanso ao cérebro e melhora a produtividade, a retenção de conteúdo e o desempenho escolar.
A explicação é que quando um estudante fica um tempo muito prolongado estudando, o cérebro faz um esforço enorme para resistir às distrações. Assim, o nível de concentração intensa a cada minuto faz o cérebro gastar uma quantidade enorme de energia e o processo acaba sendo exaustivo.
Por isso, mesmo no dia a dia, é muito importante fazer pausas no estudo, que podem ser tanto na hora do almoço ou até mesmo na rotina de estudo entre as disciplinas.
Cada estudante deve escolher o seu tempo de pausa, porém, é importante que, fora a hora das refeições, essas pausas não sejam mais prolongadas do que 15 minutos, para não perder o ritmo de estudo.
Esses pequenos intervalos vão dando um fôlego para o cérebro até chegar o período das férias do meio ou do final do ano, que vão servir como um prazo para recuperação do corpo e da mente.
Quais são os benefícios de uma pausa?
O cérebro não para um segundo, conduz as funcionalidades do corpo, libera hormônios e processa informações em uma quantidade absurda. O órgão chega a consumir 20% do oxigênio de todo o corpo.
Mas para quem não conhece o funcionamento cerebral, pode parecer pouco produtivo fazer essas pausas no dia a dia ou até mesmo nas férias, mas é exatamente assim que os estudantes vão ajudar o próprio córtex pré-frontal a melhorar a capacidade de concentração, pensamento lógico, resistência aos impulsos e melhorar a capacidade de processamento de informações.
Vários estudos já foram realizados ao longo dos anos para comprovar os efeitos positivos das férias na saúde mental e física. Veja alguns benefícios mais importantes de tirar uns dias de descanso:
Reforço de energia
É comum que as pessoas se sintam exauridas ao concentrar suas energias nas tarefas ao longo do ano.
Assim, as férias funcionam como um tempo para se revitalizar e voltar com energia para as atividades escolares normais, seja as regulares do ano letivo ou até mesmo o estudo para os vestibulares.
Ajuda a reduzir o estresse
Um tempo de férias funciona como um importante aliado para ajudar os estudantes, porque estudantes que vivem em preocupação constante podem sofrer de estresse crônico.
Estudos demonstraram que um tempo para descansar e se divertir ajuda a evitar a depressão e a exaustão que podem surgir ao longo do ano a partir dos compromissos excessivos.
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Melhora a qualidade do sono
Uma pesquisa da empresa de turismo Kuoni Travel e da instituição beneficente de saúde Nuffield Health revelou que tirar férias ajuda a melhorar em 17% a qualidade do sono. Esse resultado está ligado à diminuição do estresse.
Com menos estresse, a pessoa fica menos ansiosa também, o que permite mais paz de espírito para uma boa noite de sono, sem agitos e preocupações com compromissos no dia seguinte.
Dormir bem também ajuda a melhorar o funcionamento cerebral.
Ajuda a memória e aumenta a criatividade
Uma pausa nas atividades pode ser uma importante forma de fortalecer a memória, porque o cérebro estará mais descansado.
Além disso, as férias estimulam a criatividade porque as pessoas passam a fazer atividades diferentes e até conhecer outros locais durante viagens e passeios, o que ativa as conexões cerebrais.
Como ajudar a descansar o cérebro nas férias?
Férias é para descansar e relaxar, mas é muito comum que os estudantes que estão com uma quantidade imensa de conteúdos para reter, tenham dificuldades em “desligar o cérebro” mesmo nas férias.
É claro, que essa é só uma forma de falar, porque não é possível desligar o cérebro, mas há mecanismos para ajudar que ele encontre o modo relaxamento.
Já conhecendo a importância das pausas, veja algumas dicas para as férias:
- Escolha um local calmo e tranquilo, só para não fazer nada, e até meditar;
- A música ativa várias áreas do cérebro, como o foco e a concentração, mas também ajuda a relaxar e sair da rotina, então, ouça as músicas que gosta só para curtir o seu momento de férias;
- Pratique alguma atividade física, porque ajuda a desestressar, melhora a qualidade do sono e estimula a produção de hormônios de bem-estar;
- Aproveite para “brincar”, com jogos de tipos diversos;
- Tente se desconectar das telas por um tempo;
- Faça alguma atividade artística relaxante, como pintar, produzir artesanato, dançar ou tocar um instrumento musical;
- Aproveite a natureza! Pode fazer isso em meio a uma caminhada em um parque ou até mesmo curtindo uma praia;
- Encontrar as pessoas que gosta apenas para bater papo descontraído, sejam seus amigos ou familiares.
Conclusão
Agora que percebeu a importância das pausas, saiba que o Colégio Planck tem em sua metodologia o alto desempenho como um dos seus pilares, porém, estimula que os estudantes tenham equilíbrio em suas atividades e procurem dar essa pausa durante as férias para recarregar as energias.
No dia a dia, o estudante Planck conta também com a ajuda da Orientação Educacional, que oferece grande apoio para o desenvolvimento de uma rotina, de forma que as pequenas pausas também ajudem a melhorar os seus objetivos acadêmicos.
